تخسيس الكرش نهائيا

الكرش :

المقصود بالكرش هو بروز البطن نتيجة لتراكم كميات زائدة من الدهون في هذه المنطقة ، و في الغالب يكون الكرش مصحوبا بزيادة في وزن الشخص بالنسبة لطوله و عمره .

انواع الكرش :

الكرش الشحمي : الكرش الشحمي هو الناتج عن زيادة عدد الخلايا الذهنية في منطقة البطن ، مع تضخم حجمها لزيادة الدهون المخزنة بداخلها ، و هذا الكرش في الغالب يكون مصحوبا بضعف في عضلات البطن .

الكرش الكاذب : الكرش الكاذب هو الذي يظهر نتيجة لعدة اسباب منها : احتجاز كمية من الماء داخل البطن ( الاستسقاء ) و هنا تكون الخلايا الدهنية في البطن طبيعية في العادة .

و هناك سبب اخر لوجود الكرش الكاذب و هو نتيجة لوجود فتق في البطن او نتيجة لتضخم الامعاء او الطحال او تراكم كميات كبيرة من الغازات ، و هذه الاسباب تؤدي الى انتفاخ البطن ما يسمى بالكرش الكاذب .

اسباب الاصابة بالكرش :

في الحقيقة ان السبب الاساسي للكرش هو الافراط في تناول الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية اكثر مما يحتاجه الجسم ، مما يضطر الجسم الى تخزين الزائد على هيئة دهون في مناطق متعددة بالجسم و خاصة في البطن ( الكرش ) .

اما السبب الثاني فيتمثل في الصفات الوراثية بخيث للوراثة دور كبير في ظهور الكرش عبر الاجيال .

- الاضطرابات النفسية و الاجتماعية ( القلق النفسي ، المشاكل العاطفية ... ) الذي يزيد في الشهية هروبا من المشاكل .

تخسيس الكرش :

الان سنقدم لكم كيفية التخلص من الكرش :

- الرجيم الغذائي : المقصود بالرجيم الغذائي هو تنظيم في كمية اكل الطعام ( نظام في وقت الطعام ، نوعيته ، عدد السعرات الحرارية + عدد الوجبات ، سلوكيات تناول الطعام ) .

و لا يعني الرجيم الغذائي الحرمان الشديد من كل ما لذ و طاب ما يعتقد البعض .

للرجيم الغذائي 5 مواصفات يتصف بها لاجتناب المضاعفات و المشاكل ، و هي :

* يحتوي على العناصر الغذائية المختلفة و بشكل متوازن : بروتينات ، الدهون ، فيتامينات ، سوائل الجسم .

* لا يؤثر على حيوية و لياقة الجسم ، و لذا لا بد ان تحتوي غلى الاغذية الغنية بالاملاح الفيتامينات مثل الفواكه و الخضروات الطازجة .

* يستهلك الدهون المخزنة بالجسم ، دون المساس بانسجة الجسم العضلية .

* ان ينقص الوزن تدريجيا .

* لا يقتصر على وجبة واحدة يوميا ، بل ينقسم الى 3 وجبات صغيرة . 

- الرياضة بشكل دائم و منتظم ( 30 دقيقة في اليوم على الاقل ) .

- استخدام مدرات البول من اجل تنقية الجسم من السوائل الزائدة .

- التقليل من الماء .

نظام لتخسيس الكرش :

في الثلاثة ايام الاولى : زبادي فقط في الافطار و الغذاء و العشاء ، ولكن لا يستعمل معه اي اضافات ( من الممكن استبداله باللبن الرائب ) .

في الثلاث ايام الثانية : لحم او سمك مشوي في الوجبات الثلاث بحوالي 150 غرام في كل وجبة .

في الثلاث ايام الثالثة : اي نوع من السلطات الخضراء ( خص  ، طماطم ، فلفل ، كرفس ، بقدونس ... ) في الوجبات الثلاثة .

في الثلاث ايام الرابعة : موز او خوخ او تفاح او سلطة فواكه في الوجبات الثلاثة .

في الثلاثة ايام الاخيرة : بيض مسلوق في الوجبات الثلاثة .

اذا استطاع المريض ان يواظب على هذا النظام فسوف يستطيع ان يتخلص من 5 الى 7 كيلوغرامات من وزن جسمه ، مع التقليل من سمنة الكرش بشكل واضح .

تصنيف : مشاكل الصحة