علاج السمنة

السمنة :

السمنة هي زيادة وزن الجسم بشكل كبير عن حده الطبيعي و ذلك نتيجة لتراكم الدهون فيه ، و هذا التراكم ناتج عن عدم حدوث التوازن بين الطاقة المتناولة من الطعام و الطاقة المستهلكة من قبل الجسم .

تعد السمنة سببا رئيسيا للموت ، و هي تشهد شيوعا و انتشارا متزايد بين فئات الراشدين و الاطفال ، و تعتبر واحدة من اكثر مشكلات الصحة العامة في القرن الحادي و العشرين خطورة

 تعتبر السمنة واحدة من الحالات الطبية الاكثر شيوعا في المجتمع العربي و الغربي ، و اكثرها صعوبة من العلاج .

اسباب السمنة : ان اسباب السمنة عديدة و متنوعة ، تختلف من شخص الى آخر نذكر منها :

- الافراط في الطعام .

- الطاقة المكتسبة اكبر من الطاقة المبذولة .

- خلل في بعض وظائف الجسم .

- الامراض .

- الوجبات الغذائية الغير صحية .

- الكسل و قلة الحركة .

- عدم ممارسة الرياضة او قلتها .

- التوتر النفسي .

- حب الطعام

- تناول الطعام في اوقات غير منتظمة .

- تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون و الطاقة .

- الاكثار من الحلويات .

- تناول الطعام بشراسة .

- كثرة الملح في الطعام .

- المشروبات الغازية .

اضرار السمنة :

 للسمنة اضرار كثيرة و خطيرة ، فهي يمكن ان تسبب ارتفاع ضغط الدم ، صعوبات في التنفس اثناء النوم ، امراض القلب و حتى الجلطة القلبية ، ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم ، آلام المفاصل و السكري .

علاج السمنة : لعلاج السمنة نتبع ما يلي :

- يتمثل العلاج الاول و المهم للسمنة في اتباع حمية غذائية مناسبة نثل التقليل من تناول الاغذية الذهنية .

- ممارسة الرياضية بشكل منتظم و دائم ، لانها تخفض من وزن الجسم و تحتفظ على صحة الانسان .

-  الابتعاد عن المشروبات الغازية و الحلويات و الاغذية الغنية بالدون .

- تناول الطعام ببطئ شديد لكي نعطي للمعدة الوقت الكافي للقيام بعملها .

- تناول الاغذية التي تحتوي على القليل من السعرات الحرارية .

- الابتعاد عن الوجبات السريعة لانها كثيرة الدهون و ذات سعرات حرارية كثيرة .

- عدم النوم مباشرة بعد الاكل و ذلك لان الدهون الطاقة تخزن في شكل دهون .

- الاكثار من شرب الماء (من ستة الى ثمانية اكواب يوميا ) لانه ينقص الوزن و ينقي الجسم .

- الاكثار من تناول الخضر و الفواكه لانه يعطي احساس بالشبع لفترة طويلة .

- تجنب الصلصات الجاهزة مثل المايونيز لانها عالية السعرات الحرارية .

- تقليل استخدام الملح في الطعام لان الملع يحبس الماء داخل الجسم مما يسبب زيادة الوزن . 

علاج السمنة طبيعيا : يمكن ايضا علاج السمنة بالاعشاب الطبيعية المتمثلة في :

- الزنجبير + الماء المغلي .

- الليمون : الليمون مفيد جدا في زيادة سرعة عملية حرق الدهون .

- الشاي الاخضر : منشط قوي لحرق الدهون في الجسم .

- الفلفل الاحمر : يساعد على حرق الدهون . 

تصنيف : مشاكل الصحة