تعريف الزكام :
الزكام هو مرض مُعدي يتمركز بالجهاز
التنفسي العلوي ، يبقى في جسم الانسان من سبعة الى عشرة ايام اذا كان عادي ، اما
اذا كان مزمن فيبقى فترة اطول تصل الى اسبوعين او اكثر.
الزكام علميا هو فيروس يتمركز في الانف و
الجيوب الانفية ، ويعرف ايضا بالرشح او نزلة البرد .
هنالك عدة عوامل تساعد على انتشار الزكام
او الاصابة به ، نذكر منها :
- نقص المناعة الذي ينتج بسبب نقص التغذية .
- التدخين .
- الازدحام و الماكن العامة بحيث ينتقل
الفيروس غبر الهواء من شخص مريض الى آخر ، و ينتقل ايضا عن طريق اللمس .
الوقاية من الزكام :
للوقاية من الزكام نقوم ب :
- الابتعاد عن الاختلاط بالمصابين بالزكام من
اجل تجنب العدوى .
- عدم استخدام الادوات الخاصة بمريض الزكام .
- الحرص على غسل اليدين بانتظام .
- اتباع النظام الغذائي المتوازن مع الاكثار
من تناول الخضر و الفواكه .
اعراض الزكام :
اذا ظهرت هذه الامراض ( اعراض الزكام )
على الانسان فهو مصاب بالزكام :
- سيلان الانف .
- العطاس .
- وخز الحلق .
- ارتفاع درجة حرارة الجسم .
- ضيق في التنفس .
- الصداع .
- التهاب الحلق .
-التعب .
- فقدان الشهية .
- الغثيان و التقيؤ .
- دموع بالعين .
علاج الزكام :
من اجل علاج الزكام نتبع ما يلي :
- الابتعاد عن شرب القهوة .
- التمارين الرياضية .
- تناول العسل الطبيعي بعد كل وجبة
- الاكثار من تناول الفيتامين سي مثل
البرتقال .
- المضمضة بالماء و الملح لان هذه الطريقة
تساعد في علاج جفاف الحلق .
- البصل مع زيت الزيتون و يضاف
اليه قليل من الملح و عصير الليمون .
- شرب نقيع التمر الهندي .
- شرب مغلي او نقيع الشعير .
- نصف كوب حبة السوداء مع نصف كوب زعتر ، تاخذ
ملعقة من الخليط و تغلى في نوب من الماء و تحلى بعسل النحل او سكر النبات ، و يشرب
3 اكواب يوميا .
- استنشاق مغلى النعناع .
- مضغ شمع العسل كالعلكة لمدة ساعة كاملة .
- استنشاق بخور العود مع شرب الزنجبيل .
- شم دخان الينبوع .
- دهن الجبهة بزيت القرنفل .
